हेल्दी और ग्लोइंग स्किन के आसान उपाय

सर्दियों का मौसम आते ही त्वचा से जुड़ी समस्याएं तेजी से बढ़ने लगती हैं। ठंडी और शुष्क हवा के कारण स्किन की प्राकृतिक नमी कम हो जाती है, जिससे ड्राईनेस, खुजली, फटना और स्किन एलर्जी जैसी परेशानियां सामने आती हैं। Skin Care Expert Dr Gulshan के अनुसार यदि इस मौसम में सही स्किन केयर रूटीन अपनाया जाए तो इन समस्याओं से काफी हद तक बचाव किया जा सकता है।

Dr Gulshan बताती हैं कि सर्दियों में त्वचा की बाहरी परत कमजोर हो जाती है, जिससे नमी तेजी से खत्म होती है और स्किन इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में त्वचा को अंदर और बाहर दोनों तरह से पोषण देना जरूरी होता है।

सर्दियों में स्किन की सही सफाई और देखभाल

Dr Gulshan के अनुसार दिन में दो बार माइल्ड और मॉइस्चराइजिंग फेस वॉश का उपयोग करना चाहिए। बहुत गर्म पानी से नहाने से बचना जरूरी है क्योंकि इससे त्वचा और अधिक रूखी हो जाती है। नहाने के तुरंत बाद मॉइस्चराइजर या बॉडी लोशन लगाना बेहद जरूरी होता है ताकि स्किन की नमी बनी रहे।

स्किन टाइप के अनुसार मॉइस्चराइजर का सही चुनाव

Dr Gulshan बताती हैं कि ड्राई स्किन के लिए क्रीम बेस्ड मॉइस्चराइजर सबसे बेहतर रहता है, जबकि ऑयली स्किन के लिए जेल या लाइट लोशन उपयोगी होता है। सर्दियों में भी SPF 30 सनस्क्रीन लगाना जरूरी है क्योंकि धूप त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती है। होंठों को फटने से बचाने के लिए लिप बाम, देसी घी या नारियल तेल का इस्तेमाल किया जा सकता है।

रात में सीरम का सही उपयोग क्यों जरूरी है

Dr Gulshan के अनुसार रात के समय सीरम त्वचा की रिपेयर प्रक्रिया में अहम भूमिका निभाता है। Hyaluronic Acid और Ceramide Serum रात भर त्वचा में नमी बनाए रखते हैं और स्किन रिपेयर में मदद करते हैं। वहीं Retinol Serum फाइन लाइन्स और दाग-धब्बों को कम करने में सहायक होता है, लेकिन इसकी शुरुआत हफ्ते में दो बार से करनी चाहिए। बहुत ड्राई स्किन में इसका उपयोग सावधानी से करना जरूरी है।

स्किन टाइप के अनुसार सही सीरम का चयन

Dr Gulshan बताती हैं कि ड्राई स्किन के लिए Hyaluronic Acid और Squalane बेहतर होते हैं। ऑयली स्किन के लिए Niacinamide 5 प्रतिशत उपयोगी माना जाता है, जबकि सेंसिटिव स्किन के लिए Aloe Vera और Ceramide Serum सुरक्षित विकल्प हैं।

जरूरी सावधानियां और लाइफस्टाइल का असर

एक समय में एक या दो से ज्यादा सीरम का उपयोग नहीं करना चाहिए। पहली बार किसी भी प्रोडक्ट के इस्तेमाल से पहले पैच टेस्ट जरूर करें। Retinol और Vitamin C को एक साथ न लगाएं और सीरम के बाद मॉइस्चराइजर लगाना न भूलें।

Dr Gulshan के अनुसार संतुलित आहार भी स्किन हेल्थ में अहम भूमिका निभाता है। फल, हरी सब्जियां, ड्राई फ्रूट्स, पर्याप्त पानी, विटामिन E और ओमेगा 3 युक्त आहार त्वचा को अंदर से पोषण देते हैं। सर्दियों में रोज 10 से 15 मिनट धूप में बैठना भी फायदेमंद माना जाता है।

कब डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए

यदि त्वचा पर लगातार खुजली, तेज एलर्जी, फंगल इंफेक्शन, सूजन या घाव दिखाई दें, तो बिना देरी विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

✍️ Dr Gulshan
Skin Care Expert